巴旦木是近几年比较受欢迎的一种坚果，而且味道还十分不错，营养价值丰富，那么，巴旦木上火吗？下面介绍给大家巴旦木上火吗的相关内容！
巴旦木上火吗
吃多了有上火风险。
新鲜的巴旦木其食性是较为平和的，即使不小心吃多了一般也不会造成身体上火，不过目前市面上卖的巴旦木大部分都是经过炒制处理的，这样的坚果干货其本身水分回归是大量减少，食性会偏燥一些，吃多了容易产生口干口渴的现象，因此巴旦木吃多了吃是有上火的可能的，本身体质易上火的人群吃多了巴旦木上火风险会更大。
巴旦木一天吃多少
建议一天10粒为宜。巴旦木虽然有着极高的营养价值和药用价值，其中富含的脂肪酸、蛋白质、维生素、氨基酸等营养物质吃了后对自身有一定的益处，但吃多了不利于肠胃消化。尽管没有严格规定食用巴旦木的数量，但参考2016版《中国居民膳食指南》的饮食建议，每人每周吃50-70克坚果，算下来巴旦木每天吃10粒左右就足够了。
巴旦木上火吗？经过以上内容我们了解到巴旦木吃多会上火，所以，大家在吃巴旦木的时候要适量吃，一次不要吃太多，避免上火！