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腰果生吃好还是熟吃好

编辑:小杜  发布时间:2021/12/31  浏览次数:358  信息分类:休闲食品百科

腰果是世界着名四大干果之一,其营养丰富,口感干脆,食用价值高,但很多人在食用上,常问到这样的问题,是选择吃生的腰果好还是熟的腰果好呢?下面就来为大家解答,快来了解一下吧。

腰果生吃好还是熟吃好

熟吃好。腰果是一种肾形坚果,归无患子目漆树科腰果属,在中国植物图谱数据库收录的有毒植物中,其毒性为果皮和种皮有毒,如果吃生的腰果,容易刺激人体产生不适,因此一般市场上可以买到的腰果基本都是已经加工制熟的腰果,这样的熟腰果不仅口感好,营养易于吸收,还能避免食用不适,通常食用方法为直接吃或炒菜吃。

腰果营养价值

腰果含有较高的热量,其热量来源主要是脂肪,其次是碳水化合物和蛋白质。

腰果所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多,并且所含氨基酸的种类与谷物中氨基酸的种类互补。

腰果一天吃几个

每天吃10克左右,约一小把,大约是7个腰果。

腰果中含有较多的就是脂肪和碳水化合物,其中100克腰果的所含的热量就有552大卡,属于高热量食物,人们平时适量食用能为身体补充能量,但若是吃多了,会导致热量过剩,引起肠胃不适、肥胖等问题,建议一天吃腰果不超过10克为宜。

以上就是对腰果有什么营养价值的介绍,希望可以有帮助到您的地方。欢迎大家关注火爆休闲食品招商网新闻栏目,了解更多相关的新闻信息。

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