松子是一种营养价值很高的坚果食物，但很多人并不清楚吃松子到底能为人体带来哪些好处和坏处，下面就来具体说说吃松子的好处和坏处都有哪些，赶紧来了解一下吧。
吃松子的好处
1、润肤护发松子富含的抗氧化成分维生素E，人体适量食用后，能够滋养肌肤，对体内自由基有所抑制，从而起到美容养颜的功效；同时松子中富含亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，脂肪含量丰富，在一定程度上能滋润头发，防干燥、防分叉等功效与作用。
2、润肠通便松子是坚果类食物，在松子的成分中含有饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，脂肪酸进入肠道后可以起到一定的润滑作用，有利于增加肠道的润滑度，以促进肠道的蠕动、增强肠动力，因此具有润肠通便的作用。
3、在松子的营养成分中含有大量的钾元素，因此松子是高钾食物，食用高钾食物可以促进身体中多余的钠离子的排出，一定程度上可以降低血管渗透压，起到降低血压的作用。
4、补充营养松子是营养丰富的营养成分，例如在松子的成分中含有丰富的蛋白质、脂肪，以及锌、钙、镁等矿物质元素，这些成分均属于人体必需的营养成分，经常适量食用松子可以为身体补充所需营养，有益身体健康。
5、健脑抗疲劳由于松子中含有丰富的磷、锰等微量元素，这些微量元素对于抗疲劳以及大脑神经都有补益的作用，对于经常需用脑的上班族和学生党可以多吃松子。
6、松子中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养成分，适量食用松子有利于提升体液免疫的活性，可以增强身体的抵抗力；加之松子的营养成分中含有丰富的维生素，食用松子在一定程度上可以增强抵御病毒的能力，因此同食可以增强身体免疫力。
7、有助于松子中富含不饱和脂肪酸，摄入同样多的热量，用健康的不饱和脂肪酸来代替饱和脂肪酸，可以有效；同时松子仁中所含油酸可以刺激胆囊收缩素的分泌，给人一种持续时间较长的饱腹感，具有抑制食欲的作用。
吃松子的坏处
适量吃松子并无坏处，但如食用过量可造成以下身体危害：
1、上火松子性温、味甘，富含油脂成分，食用过多容易导致体内滞热，出现咽喉肿痛、口干舌燥等不适情况，严重的还可能引起，因此不宜多吃，若是出现上火症状，可以饮用一些夏桑菊等具有下火作用的凉茶。
2、引起肥胖因为松子中含有不少的油脂，若是一时之间大量食用，容易导致摄入油脂过量，导致身体不能及时消化代谢，进而大量枣体内堆积内，逐渐转化为脂肪，从而引起肥胖。
3、松子本身就含有丰富的油脂、淀粉成分，不易消化，食用过多会加重肠胃的消化负担，并出现腹胀、等的情况。
以上就是对吃松子好处与坏处的介绍了，希望上面的信息能给大家带来一些有用的帮助，松子是一款对人体帮助很大的一款休闲零食，但是也要注意适量，否则会带来恰得其反的作用。