碧根果是大家喜欢吃的坚果，食用价值高，口感好，颇受大家喜爱，但是，许多人都会思考一个问题，一天吃几个碧根果比较好？你知道吗？下面我们一起了解一下一天吃几个碧根果比较好吧！
一天吃几个碧根果比较好
碧根果一天吃五个即可。碧根果还有一个名字叫做长寿果，平时适当的吃碧根果能够起到不错的健脑的效果，除此以外，碧根果滋润肌肤，营养秀发的效果也是不错的。据研究证明，每公斤的碧根果当中，营养价值的含量相当于五公斤鸡蛋的营养价值，相当于九公斤鲜牛奶的营养价值。另外，每100克的碧根果果仁所产生的热量为六百七十千卡，相对来说，碧根果这种坚果当中的热量是比较高的，平常的时候不能够使用的过多，如果一天吃碧根果超过了五个，很容易会导致发胖的情况，也有着一定的可能性会影响到血脂。
因为碧根果当中的脂肪含量相对是比较高的，因此建议每天吃五颗以内的碧根果即可。每天吃五颗以内的碧根果，就能够让碧根果发挥出其营养价值，对身体的健康有着很大的好处，但如果吃得过多的话，反而可能会引起一系列的不良现象。
碧根果的营养价值比较丰富，但需要注意每天吃五个以内的碧根果即可。每天适当的吃一些碧根果，对身体有着很大的好处，但是如果吃得过量，很容易会引发血脂问题，也很容易会导致肥胖现象。
通过以上内容我们了解到碧根果一天吃五颗比较好，大家要适量食用，以免对身体产生危害！